목 스트레칭

의자에 앉아서 간단하게 할수 있는 스트레칭

 

손을 이용하지않고 목을 좌측으로 옆으로 눕히고 우측으로 눕히고 뒤로 눕히고 앞으로 눕히고를 반복한다.그다음 손 깍지를 낀손을 턱밑에 대고 손등이 턱으로 가게해서 고개를 뒤로 젖히면서 후~하는 소리를 내면서 뒤로 밀어주면서 스트레칭을 합니다.몇차례 10차례 반복합니다.그다음 뒷통수에 깍지낀 손을 대고 앞으로 후~소리를 내며 앞으로 스트레칭 해줍니다.이때 가슴을 활짝 핀상태로 합니다.그  다음 깍지낀 손은 유지하면서 뒤로 한 상태에서 옆구리쪽으로 대고 상체도 손깍지된 쪽으로 해서 반복 스트레칭 합니다